CBD antes de dormir: como pode melhorar seu sono

O sono é essencial para manter a saúde geral, mas muitas pessoas lutam para ter um descanso de qualidade suficiente. O CBD , ou canabidiol , ganhou popularidade como um remédio natural para vários problemas, incluindo distúrbios do sono. Muitos usuários relatam que tomar CBD antes de dormir os ajuda a adormecer mais rápido e a desfrutar de um sono mais profundo e reparador.

Neste artigo, exploraremos os benefícios de usar CBD antes de dormir, como ele funciona para melhorar o sono e dicas para usá-lo de forma eficaz.

Como o CBD pode melhorar o sono

O CBD interage com o sistema endocanabinoide (ECS) do corpo, que ajuda a regular funções essenciais como humor, dor e sono. Ao contrário do THC, o CBD não é psicoativo, o que significa que não produz um "barato", mas pode ajudar a melhorar a qualidade do sono ao abordar algumas das causas subjacentes da insônia ou do sono ruim.

Reduzindo a ansiedade e o estresse

Uma das principais razões pelas quais as pessoas têm dificuldade para dormir é devido à ansiedade e ao estresse . Foi demonstrado que o CBD reduz os sintomas de ansiedade ao interagir com os receptores de serotonina no cérebro, ajudando a promover uma sensação de calma e relaxamento. Ao reduzir a ansiedade, o CBD pode ajudar as pessoas a adormecerem mais facilmente e a permanecerem dormindo por mais tempo.

Alívio da dor

Para aqueles que sofrem de dor crônica, ficar confortável o suficiente para dormir pode ser desafiador. O CBD é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias , que podem ajudar a reduzir a dor e facilitar o relaxamento na hora de dormir.

Regulando os ciclos do sono

O CBD também pode ajudar a regular seu ciclo sono-vigília , também conhecido como ritmo circadiano . Ele promove o equilíbrio no corpo, o que pode levar a padrões de sono mais consistentes e tranquilos ao longo do tempo.

Como usar o CBD antes de dormir

Existem várias maneiras de usar o CBD antes de dormir, dependendo de suas preferências pessoais e efeitos desejados. Aqui estão alguns métodos populares:

Tinturas de óleo de CBD

Tinturas de óleo de CBD são um dos métodos mais comuns de tomar CBD. Você pode colocar algumas gotas de óleo sob a língua para absorção rápida. As tinturas geralmente fazem efeito em 15 a 30 minutos, o que as torna uma boa opção se você precisa de resultados rápidos antes de dormir.

Cápsulas ou comestíveis de CBD

Cápsulas ou comestíveis de CBD são convenientes se você preferir não lidar com óleos. As cápsulas demoram mais para fazer efeito porque precisam passar pelo sistema digestivo, mas os efeitos duram mais. Tomar uma cápsula ou comestível uma hora antes de dormir pode ajudar você a adormecer e permanecer dormindo a noite toda.

Pomadas de CBD

Se a dor estiver mantendo você acordado, um creme ou bálsamo de pomadas de CBD aplicado diretamente nos músculos ou articulações doloridos pode ajudar. Embora as pomadas não afetem o sono diretamente, elas podem aliviar o desconforto, permitindo que você descanse mais facilmente.

Quanta CBD tomar antes de dormir

A dosagem correta de CBD antes de dormir pode variar dependendo do seu peso corporal, metabolismo e da gravidade dos seus problemas de sono. Geralmente é recomendado começar com uma dose baixa e aumentá-la gradualmente, se necessário. Aqui está uma diretriz geral a seguir:

• Baixa dose : 10-20mg
• Dose média : 20-40mg
• Alta dose : 40 mg e acima

Começar com uma dose menor é sempre uma boa ideia, especialmente se você é novo no CBD. Você pode ajustar a dosagem conforme necessário com base em como seu corpo responde.

O que esperar depois de tomar CBD antes de dormir

Após tomar CBD, você pode esperar se sentir mais relaxado e calmo em cerca de 15 a 45 minutos, dependendo do método usado. Muitos usuários relatam sentir uma sensação de calma mental e física que os ajuda a relaxar e se preparar para dormir.

Ao contrário dos medicamentos para dormir, que podem deixá-lo grogue ou desorientado no dia seguinte, o CBD promove o sono natural sem efeitos colaterais persistentes. Você deve acordar se sentindo revigorado e alerta .

O CBD tem efeitos colaterais?

O CBD é geralmente bem tolerado, mas algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais leves, como:

• Boca seca : um efeito colateral comum do CBD, que pode ser facilmente controlado mantendo-se hidratado.
• Sonolência : Embora o CBD promova relaxamento, doses maiores podem causar sonolência em algumas pessoas. Isso normalmente não é uma preocupação se tomado antes de dormir, pois ajuda a dormir.
• Alterações no apetite : alguns usuários relatam alterações no apetite ou na digestão, mas isso é raro.

Sempre consulte um profissional de saúde antes de começar a tomar CBD, especialmente se estiver tomando outros medicamentos, pois o CBD pode interagir com certos medicamentos.

Perguntas frequentes

O CBD me fará sentir grogue pela manhã?

Não, o CBD não é conhecido por causar sonolência. Ao contrário dos medicamentos tradicionais para dormir, o CBD promove um sono tranquilo sem fazer você se sentir sonolento na manhã seguinte.

Quanto tempo antes de dormir devo tomar CBD?

Depende do método que você escolher. Se estiver usando tinturas de óleo, você pode tomá-las de 15 a 30 minutos antes de dormir. Para comestíveis ou cápsulas, é melhor tomá-los cerca de uma hora antes de dormir para resultados ótimos.

Posso combinar o CBD com outros auxiliares do sono?

Embora o CBD seja seguro para combinar com alguns suplementos naturais, como a melatonina, é sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde antes de misturar soníferos.

Conclusão

Tomar CBD antes de dormir pode ajudar a promover um sono melhor reduzindo a ansiedade, aliviando a dor e regulando seu ciclo sono-vigília. Não importa se você prefere óleo, cápsulas ou pomadas, o CBD oferece uma solução natural para ajudar você a relaxar e se preparar para uma boa noite de sono. Se você está lutando contra insônia ou sono ruim, o CBD pode valer a pena ser considerado como parte de sua rotina noturna.